Pautas para tener una alta autoestima

Aceptarnos

• Querernos tal y como somos.
• Mirarnos al espejo y decirnos “que bien me veo”
• Tener claro que “no somos menos que los demás”
• Tenemos que aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás.

Tener confianza plena en lo que hacemos

• Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza si cabe.
• Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello.

Cuidarse a uno mismo

• Buena nutrición, optar por una alimentación sana.
• Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad.
• Realizar pequeños cambios en el aspecto físico (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc.)

Ser autosuficiente física y emocionalmente

• No depender de los demás, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones.

Aprender a poner límites

• Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado.

Luchar contra el conformismo

• Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo.

Ser autocríticos de una manera constructiva

• Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles.
  • ¿Cómo somos?
  • ¿Cómo nos relacionamos con los demás?
  • Capacidades
  • Habilidades
  • Dificultades que nos limitan
• Análisis de nuestros pensamientos y emociones.
  • ¿Qué pensamos?
  • ¿Cómo nos hace sentir?
  • ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor?
  • ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo?

Ser el único Responsable de lo que me pasa

• No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede.
• Hay que ser capaces de valorar y aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes.
• Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos.

Dedícate un momento del día solo para ti

• Celebra tus éxitos del día.
• Mímate.
• Disfruta de la tranquilidad.
• De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales.

Ríete, apuesta por el sentido del humor

• La risa es una de las emociones que más beneficios físicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artículo “¿Nos echamos unas risas?” Que encontrarás en esta web.
• Rodéate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos positivos y su alegría.

Libérate de lo que te hace sentir mal

• Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás.
• Asume nuevos retos, eso te hará sentir motivado y con ilusión. Piensa en la siguiente frase “Quien no se equivoca es porque no hace nada”.
• Sal de tu Zona de Confort.

Ponte pequeñas metas

• Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeñas cosas y luego vas aumentando la “dificultad”. A medida que las vayas alcanzando verás que se irá reforzando la confianza en ti mismo.

Sé Asertivo

• Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido.